
Ежедневният прием на протеин е важна част от балансираното хранене, защото той е съставна част от всички клетки в тялото, помага за производството на ензими и хормони и поддържа костите, мускулите, ставите, кожата и кръвта в добро състояние.
За разлика от въглехидратите и мазнините, тялото ни не складира протеин, което прави набавянето му чрез храна всекидневно още по-важно.
А освен жизненоважните му функции за организма, богатите на протеин храни ни помагат да се възстановим по-бързо от физическата умора, намаляват загубата на мускулна тъкан след тренировка, подтискат апетита и спомагат за поддържането на балансирано тегло.
За щастие, храните с високо съдържание на протеин са много и разнообразни, независимо дали клоните към растителните или животинските източници, така че лесно може да приспособите голяма част от тях в ежедневното си хранене и редовно да си набавяте необходимото количество.
Вижте и кои са най-богатите на протеин храни, които да включвате в менюто си ежедневно.